ผู้หญิงกับการมีประจำเดือน

หากพบว่าตนเองมีอาการอยู่ในกลุ่มใด
ก็บำบัดให้ถูกต้องจะได้ไม่ต้องทรมานกันทุก ๆ เดือน
น่าสนใจมาก! ถ้าใคร มีแฟนควรจะ printไปให้แฟนศึกษาบ้างก็ดีนะคะ
เพื่อว่าคุณผู้ชายทั้งหลายจะได้เข้าใจผู้หญิงมากขึ้นแต่มีข้อแม้ว่า
ถ้ารู้จักกับอาการของมันแล้ว
ก็ควรระงับอารมณ์ต่างๆเหล่านี้เอาไว้บ้าง
ถ้ายังคิดจะคบแฟนคนเดิมคนนี้ต่อไป……

รู้ไว้ใช่ว่ากับอาการขณะมีรอบเดือนเมื่อใกล้มีรอบเดือน
ผู้หญิง80%ทั่วโลกมักเกิดความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ
สิ่งที่เกิดขึ้นนี้ถือเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งที่เรียกว่า PMS หรือ
Premenstrural Syndrome หลายคนต้องสูญเสียสัมพันธภาพกับคนรัก
บางคนตัดสินใจด้านธุรกิจผิดพลาดไปในช่วงนี้
อาการไม่สบายขณะมีรอบเดือนพบได้หลากหลายกว่า 150 ชนิด
แบ่งเป็น5กลุ่มใหญ่

1.เจ้าน้ำตา
ลักษณะอาการ : หดหู่ ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ ตัดสินใจอะไรยากขึ้น
สับสนและหลงลืมบ่อยๆ นอนไม่พอ เหนื่อยง่าย
รู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อน

วิธีบำบัด : ดูแลโภชนาการให้ดี บริโภคอาหารไขมันต่ำให้มาก
เพราะเกลือและไขมันที่สูงจะไปเพิ่มระดับเอสโตรเจน
ทำใหเกิดอาการเช่นนี้
หาเวลางีบเมื่อรู้สึกเหนื่อย ทำสมาธิหรือเล่นโยคะ

แร่ธาตุที่จำเป็นช่วงนี้ : สังกะสี จะช่วยลดอาการเศร้า หดหู่ได้

2.ขี้โมโห
ลักษณะอาการ : หมดความอดกลั้นจนระเบิดอารมณ์บ่อย
เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย
แปรปรวนจนตามไม่ทัน วิตกกังวล กว่าปกติที่เคยเป็น หุนหัน
ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิดบ่อยๆ รู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุ

วิธีบำบัด : บริโภคอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น
อาการนี้เกิดขึ้นเพราะขาดน้ำตาลในเลือด ทำให้หงุดหงิดง่าย
การออกกำลังเช่นเดินหรือปั่นจักรยาน
จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นเดอร์ฟินทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ควรบริโภควิตามินบี6

3.ท้องอืด
ลักษณะอาการ : รู้สึกว่าเต้านมบวมและนุ่มกว่าเดิม เหมือนเนื้อเหลว
เช่นเดียวกับหน้าท้อง น้ำหนักขึ้น มือเท้าบวมจนสังเกตได้
มีอาการบวมน้ำตามส่วนต่างๆของร่างกาย

วิธีบำบัด : ลดการบริโภคเกลือลง ออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ครั้งละไม่ต่ำกว่า20นาที
เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกินและตึงขึ้น
เช่นเดียวกับวิตามินบี6และ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
ที่ช่วยแก้ปัญหาหน้าอกนุ่มเหลวได้หากมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย
ควรงดกาแฟและแอลกอฮอล์ ก่อนมีรอบเดือนไม่น้อยกว่า 2สัปดาห์

4.ไม่มีแรง
ลักษณะอาการ : มีปัญหาเกี่ยวกับผิวช่วงที่มีรอบเดือน เช่น สิวฝ้า
ปวดศรีษะและหลัง ไม่มีแรง ใจสั่น อารมณ์อ่อนไหวง่าย
ร่างกายเจ็บปวดบ่อยโดยไม่มีสาเหตุ ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ

วิธีบำบัด : การที่ผิวมีปัญหา ร่างกายเจ็บปวดหรือเป็นตะคริว
เกิดจากการผันแปรของฮอร์โมนเพศ ดังนั้นควรงดอาหารหวานจัด
แอลกอฮอล์ บุหรี่
และสารกระตุ้นทุกชนิด ควรเดินออกกำลังวันละ30นาที บริโภควิตามินเอ
เพื่อช่วยรักษาสภาพผิว หรือ น้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรส
ซึ่งมีกรดแกมมาไลโนเลอิกที่ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน

5.หิวบ่อยๆ
ลักษณะอาการ : อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือช็อคโกแล็ต
อาหารเค็ม เช่น พิซซา หรือพวกถั่วอบเกลือ รับประทาน มากกว่าปกติ
มีอาการเวียนศีรษะบ่อย

วิธีบำบัด : เกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็ว ในช่วงก่อนมีรอบเดือน
ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ
เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้
ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหากิจกรรมอื่นทำบ้าง
จะได้ไม่คิดถึงเรื่องกินตลอดเวลา หรือรับประทานผลไม้แทน

บางคนอาจมีอาการมากกว่า1กลุ่ม ซึ่งไม่ถือว่าผิดปกตินัก

(รู้ไว้ซะ หนุ่มๆทั้งหลาย ผู้หญิงที่ใกล้มีประจำเดือน หรือ กำลังมี น่ากลัวที่สุด ห้ามขัดใจ ห้ามเข้าใกล้ เกิน 2 เมตร มิฉะนั้น อาจเกิดอันตรายได้ ถ้าคุณทะเลาะกับแฟนคุณ ด้วยเรื่องงี่เง่า ปัญญาอ่อน สันนิษฐานได้เลยว่า แฟนคุณ ประจำเดือนใกล้มาแล้ว)

แท็ก คำค้นหา